[...] zebra. Postanowilem napisac w tym dziale, bo ktos tu moze miec doswiadczenie w tej sprawie. To jest piaty dzien po uderzeniu; mam duzego siniaka na klatce; w jednym miejscu boli jak sie naciska. Boli jak sie mocno wyprostuje, jak wezme gleboki oddech, i solidnie boli jak kaszle albo kicham, klade sie albo podnosze/zmieniam pozycje. Bol [...]
Witam, moja waga to 92 kg, obwod w pasie (najszerszym miejscu) 94cm, wzrost 183cm, wiek 22 lata. Trenuje silowo splita 4x tyg (ok 60min), po kazdym silowym dorzucam trening brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w [...]
1.WIEK:26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 prawy, 39 lewy KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 85 w pasie w najszerszym miejscu 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: zbicie mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] na tydzień , 4 serie na duże partie ,3 na małe). Zacząłem od zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem sobie ,że mój organizm potrzebuje około 4000 kcal. I teraz stanąłem w miejscu bo nie za bardzo umiem się uporać z ułożeniem konkretnych posiłków. Do tej pory starałem się ,żeby każdy z nich zawierał jak największą ilość białka i w sumie tylko [...]
[...] to tylko sprawe?? jezeli chodzi o przyczyne, to wydaje mi sie ze moze nia byc wczorajsze podciaganie, albo musialem wykonac jakis gwaltowny ruch. bo w sumie bole w tym miejscu mam od czasu kiedy pewnego dnia bawilem sie z synkiem kumpla i jakos go hustalem na rekach tak ze skrecilem tulow i w tym momencie cos tam naciagnalem. bol byl dosyc [...]
Mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175cm, robię codziennie 50x pompki & brzuszki, już 5 tydzień i nie widzę żadnych efektów(waga stoi w miejscu). Jem 2 posiłki dziennie i piję litry wody. Mam ławeczkę skośną i sztangę 30kg z gryfem łamanym oraz hantle i drążek. Nie wiem co robić, niech ktoś pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg [...]
[...] zalezy mi jednak aby poprawic kondycje, Mam teraz takie pytanie, czy warto robić w domu w dni wolne od treningu coś takiego : 10 minut skakania na skakance 4 minuty bieg w miejscu ( wysoko kolana ) później 20 sekund maxymalne przyśpieszenie ( osoby trenujące muay thai powinny wiedziec oco mi chodzi :P ) i tak z 4 serie, później 2 albo 3 rudny [...]
[...] wyciskanie stojac 12 10 8 6 arnolki 10 10 10 unoszenie bokiem 10 10 10 uda przysiady 12 10 8 wykroki 10 10 10 łydki wspiecia na palcie 4s po max i jak do tej pory stoje w miejscu,chodzi mi głównie o siłe na klate wwciaz robie tyle samo wiem ze trzeba cierpliwosci ale po miesiacu juz chyba powinienem miec wiecej siły.trace przez to motywacje:( [...]
Witam! prosze o pomoc, doświadczonych osób. Mam problem z mięsniami motylkowymi (pod pachami) gdyż rośnie mi tylko prawy, a lewsy stoi w miejscu, troche głupio to wygląda jak z jednej strony jestem szerszy o ok. 7cm. Lekarz (kiedyś, gdy jeszcze nie ćwiczyłem) powiedział mi ze mam kręgosłup piersiowy, czyli skrzywiony odcinek szyjny, kazał odstawić [...]
[...] półciężkiej Jeanem Pascalem (26-1, 16 KO). Prawdopodobne miejsce tej potyczki to Bell Centre w Montrealu. Jest to hala szczęśliwa dla Pascala, ponieważ właśnie w tym miejscu osiągnął największy życiowy sukces i pokonał Chada Dawsona. Planowaną datą jest 18 grudzień. - Kanado, nadchodzę! Opuszczę Wasz kraj z pasami.- powiedział Hopkins, [...]
Witajcie, mam problem i kilka pytań, które dla niektórych mogą wydawać się banalne, ale jestem w miejscu, gdzie dostaje 'kociej mordy' i nie iwem co dalej zrobić :D Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, [...]
Mój trening trwa około 30min~. 3x w tygodniu te same partie mięśni. 1.Rozgrzewka (skłony,bieg w miejscu(typowe rzeczy z WF) 2.Pompki 3x 8 powtórzeń 3.Podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem 2x 3 serie 4.Podciąganie się na drążku z szerokim nachwytem 2x 3 serie 5.Wyciskanie hantli leżąc(3kg) 7x 3 serie 6. Wyciskanie hantli siedząc(3kg) 4x 3 [...]
[...] z prawej strony miałem zadrapanie i nie pamietam dokladnie ale na pewno jakis guzek. Wszystko sie zagoilo po jakims czasie.. Nie dawno dowiedziałem sie że mam guza w tym miejscu od znajomych.. Pod światło jest on widoczny lecz z dalszej odległ. juz gorzej i mam pytanie dotyczace tego czy guz moze przez juz prawie 7 mc sie utrzymywać? [...]
[...] z tescia łącze deca z mietkiem, przez pierwsze 6-8 tygodni efekt miałem zadawalojący mięso rosło i twardniało, jednakże od 8 (jestem w dziewiatym tyg.cyklu) tygodnia stoję w miejscu i mam wrażenie że się cofam, czyje jakbym flaczał mimo że koks jeszcze biorę, dieta jest ok. dostarczam wszystkich składników w odpowiednich proporcjach [...]
[...] sumie jak jestem zmęczony to albo op****** od trenera albo zwyczajnie dostaje wycisk), albo chodzić na siłkę po MMA(kiedyś tak robiłem ale ćwicze na mase i w sumie stałem w miejscu a teraz jakoś to idzie. W sumie skłaniałbym sie zeby ćwiczyć po MMA bo teraz to jest katorga jak mnie kłuje cała klata i od zakwasu czasem mi ręce zblokuje że pompki [...]
[...] drugi 40. Nieoficjalnie PAP dowiedziała się, że mogło chodzić o porachunki. Trwa policyjna obława na sprawców strzelaniny. W akcję zaangażowany jest policyjny helikopter. Na miejscu zdarzenia jest kilka radiowozów. Za policyjnymi taśmami gromadzą się gapie. Policja ustala personalia zastrzelonych mężczyzn. Według ludzi mieszkających w okolicach [...]
[...] Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie dać z siebie więcej, od roku czasu zatrzymałem sie w miejscu nie moge zrobić zadnego efektu, ani na wadze, ani w wymiarach, ani na sile nic nie idzie do przodu! na treningu skupiam sie na podstawowych ćwiczeniach typowo [...]
[...] zaawansowane preparaty odżywcze, albo oferowane w postaci gotowej do bezpośredniego spożycia, albo których przygotowanie do spożycia jest niezwykle proste i możliwe w każdym miejscu i czasie - w pracy, w szkole, w delegacji itp. Zapoczątkowaniem serii jest wprowadzenie pierwszego na naszym rynku z prawdziwego zdarzenia MRP . W odrębnym poście [...]
[...] nigdy dotąd nie łączyłem siłowni z pływaniem. P.S. Pytanie zadałem jakiś czas temu w temacie "dorady działu...", ale po kolejnym tygodniu nikt nie odpisał, więc nie wiem czy tamto miejsce było właściwe do zadania pytania. W razie potrzeby proszę admina o usunięcie jednego posta i pozostawienie tylko tego, który jest we właściwym miejscu. Dzięki.
Wiek:20 Waga:80kg Wzrost:185 Staż na siłowni:rok Witam, ostatnia moja kontuzja*** spowodowała zakaz wykonywania pewnych ćwiczeń na siłowni. Postanowiłem nie stać w miejscu i do tych ćwiczeń które jestem w stanie wykonać na siłowni dołożyć treningi tajskiego boksu.Na siłownie wróciłem po 3 miesięcznej przerwie, mój bf wynosi 21%. Jestem w rozterce [...]
